無料体験で本1冊もらってみる

【イップス治療】大学で心理学を勉強した僕が克服方法を解説【2つ】

野球チーム

【イップスとは…】

メンタル的な理由などで自分が思ったような動きができなくなる症状のこと。

パン蔵

イップスを克服する方法ってあるのかなぁ…?
イップスはメンタルが関係しているから心理学で解決できないかな?

ナマケモノ君

HARU

僕と一緒に科学的に効果があるイップスの克服方法を学ぼう!

ロンドン大学の心理学者アースキンは『人は「やってはいけない」と思うだけで「やってしまう」ようになる』ことを明らかにしています。

つまり「イップスにならないように」すればするほど「イップスになってしまう」ということです。

パン蔵

「気にするな!」という言葉は逆効果なんだね…

心理学的に効果のあるイップス克服法は2つです。

【イップス治療】克服に効果的な方法は2つある

HARU

イップスを心理学などの科学の力を使って克服する方法論です!

イップスは野球やゴルフなどによく表れる症状です。

しかし、これから紹介する克服方法はスポーツに限らずすべてのイップスに使えます。

スポンサーリンク

克服方法①新しい動きを身に付ける

イップスを克服するのであれば、イップスになっている動きとは違う動きを身に付けるのが効果的です。

冒頭でも話しましたが、イップスは真正面から治そうとすると逆効果になる恐れがあります。

そこでオススメしたいのが、イップスとなっている動きを新しい動きで上書きする方法です。

野球やゴルフであれば全く新しい動きやフォームにするということになります。

野球のピッチャーがイップスが原因で投球フォームを大きく変えることは珍しくありませんよね。

新しい動きやフォームを一から作ることはイップスを克服するうえで心理学的にも効果的です。

自信【自信をつける方法】科学的に効果がある自信のつけ方を紹介する【3つ】

しかし、イップスとなっている動きやフォームを変えるのは勇気がいります。

そんなときはプレー中に気をそらす方法がオススメです。

スポンサーリンク

克服方法②気をそらす

気をそらすことは心理学的にもイップスの克服方法としてとても効果的です。

簡単にいえば無理やり他事を考えさせる、という方法です。

メンタルトレーナーがよくやる方法は、プレー中に計算をしてもらったりクイズに答えてもらう方法があります。

特にイップスの症状が深刻な方は、脳が無意識にイップスの動きをするようになっています。

気をそらす方法は音楽を聴きながらなど一人でもできますので是非やってみて下さい。

ストレス【ストレス解消法】科学的に効果的なストレス発散法を厳選紹介【5つ】
スポンサーリンク

【イップス治療】イップスになりやすい人の心理的特徴4つ

HARU

イップスになりやすい方には特徴があります!

もし心当たりのある特徴がある方は特徴に陥りすぎないように注意することをオススメします。

スポンサーリンク

1.落ち込みやすい

イップスになる方はネガティブ思考であることが多いです。

イップスになる理由は人によって様々ですが、極度のプレッシャーの中でのミスがトラウマとなって発症することが多いです。

ミスをしてもすぐに切り替えられる方であればいいですが、引きずってしまいやすい方はプレー中に支障が出ますよね。

ミスを上達のための手段だと考えて、前向きなメンタルを心掛けたいところです。

自信をつける方法を見てみる

自信【自信をつける方法】科学的に効果がある自信のつけ方を紹介する【3つ】
スポンサーリンク

2.神経質

神経質な方はイップスになりやすいです。

細かい動作を気にすることは上達には欠かせませんが、それでイップスになってしまっては本末転倒ですよね。

スポーツであれば時には動きを大胆に考えることが必要ということなんですね。

イライラしていると感じたら呼吸を整えることがオススメですよ。

プロスポーツ選手の間では『ブレインストレッチ』といって瞑想をトレーニングに取り入れている方も多いです。

瞑想のやり方【瞑想の練習法】瞑想の正しいやり方を大学で心理学を勉強した僕が解説
スポンサーリンク

3.努力家

努力家の方はイップスになりやすいです。

特にイップスが発症した初期の段階で、イップスを克服しようと努力し過ぎることは避けなければいけません。

思い切って気分転換するのも大事かもね♪

ナマケモノ君

ストレス解消の方法を見てみる

ストレス【ストレス解消法】科学的に効果的なストレス発散法を厳選紹介【5つ】
スポンサーリンク

4.素直

イップスになりやすい方の特徴には素直さもあります。

素直なことは何事も上達するうえで必要なことですが、あまりにコーチや監督から言われたことを素直に聞き過ぎてしまうと自分の動きを見失ってしまいます。

パン蔵

信頼できる方の意見のみ聞くようにしよう!
スポンサーリンク

【イップス治療】克服方法のまとめ

心理学におけるイップス克服方法としては新しい動きを取り入れたり、気をそらすことが効果的です。

なかには根性論でイップスを無理やり治療しようとする方もいますが、心理学的には悪影響でしかないです。

イップスを克服するためのマインド(心構え)をよく理解して克服していくことを強くすすめます。

また、イップスを克服するうえでは「時間」の捉え方もとても大切です。

イップスの治療は長期化する傾向にあるので、焦らずにじっくりと向き合っていくことは忘れないようにしたいところです。

最後までご覧頂きありがとうございました。

合わせて見てみる

オススメ

ストレス【ストレス解消法】科学的に効果的なストレス発散法を厳選紹介【5つ】 自信【自信をつける方法】科学的に効果がある自信のつけ方を紹介する【3つ】 やる気UP【やる気の向上】科学的にやる気を出す方法をすべてまとめてみた 脳【前頭葉を活性化】前頭葉を今すぐ鍛えられる5つの方法を解説【経験談】 パズルアート【心理学の完全ガイド】当サイトでご紹介した内容のまとめ【厳選紹介】