当サイトでお伝えしてきた瞑想のすべてをまとめました。
目次ごとにまとめているので、興味があるところからご覧下さいませ。
瞑想への理解がより深まるはずです。
タッチ⇒移動する目次
瞑想の基礎知識
まずは瞑想の基礎知識についてです。
やり方
呼吸に注意を集中する瞑想『マインドフルネス瞑想』のやり方はこちらからどうぞ。
【瞑想の練習法】正しいやり方を大学で心理学を勉強した僕が解説
それ以外の気軽にできる瞑想はこちらにまとめてあります。
呼吸法
瞑想により集中するための呼吸法についての考え方はこちらです。
【マントラ】瞑想中のマントラの例4種類と世界的マントラ歌手の動画をご紹介【瞑想オタクの経験談】
おすすめ本
瞑想のおすすめ本です。
僕が実際に読んだ本のなかから良書を厳選しました。
本選びの参考にどうぞ。
入門本として特におすすめできる本は、以下になります。
【書評】『始めよう。瞑想』の内容をどこよりもわかりやすく解説します
マインドフルネスの本
また瞑想のなかでも、注意を集中する瞑想『マインドフルネス瞑想』に関係が深い、『マインドフルネス』についてのおすすめ本は、以下でまとめました。
【マインドフルネス本おすすめランキング】わかりやすい本は5冊だけ
メタ認知の本
『メタ認知』のおすすめ本は以下からどうぞ。
【メタ認知の本のおすすめ】瞑想オタクの自分がメタ認知を鍛えるトレーニング本6冊を厳選
ティクナットハンの本
仏教寄りの瞑想が理解したい方は、以下の本もおすすめです。
ベトナムの高僧『ティクナットハン』のおすすめ本になります。
【ティクナットハンの本のおすすめ】大学で心理学を勉強した自分が厳選
【番外】瞑想的な考えを睡眠に活かしたい方へ
ここでの内容は瞑想に直接関係はありませんが、瞑想的な考えを良質な睡眠に活かしたい方には、参考になるかもしれません。
興味がある方はご覧下さいませ。
シャッフル睡眠法
特定のタスクに注意を集中することで眠りを誘う『シャッフル睡眠法』についてです。
シャッフル睡眠法の効果がスゴイ…！不眠症が一発で解決してしまった話
睡眠にまつわる本
睡眠にまつわるおすすめ本です。
とはいえ、ラインナップは瞑想には関係がない本ばかりとなりますが…。
【睡眠のおすすめ本】不眠症だった自分が読んで役に立った書籍だけを徹底厳選
早寝について
以下のページにも、瞑想のことを一部ご紹介させて頂いております。
参考までに。
