【瞑想まとめ】イチから瞑想が理解できる完全ガイド

感謝の合掌

当サイトでお伝えしてきた瞑想のすべてをまとめました。

目次ごとにまとめているので、興味があるところからご覧下さいませ。

瞑想への理解がより深まるはずです。

瞑想の基礎知識

まずは瞑想の基礎知識についてです。

やり方

呼吸に注意を集中する瞑想『マインドフルネス瞑想』のやり方はこちらからどうぞ。

瞑想のやり方【瞑想の練習法】正しいやり方を大学で心理学を勉強した僕が解説

それ以外の気軽にできる瞑想はこちらにまとめてあります。

インスピレーション【簡単】今スグできる瞑想法4種類のご紹介

呼吸法

瞑想により集中するための呼吸法についての考え方はこちらです。

瞑想をする女性【マントラ】瞑想中のマントラの種類とおすすめの方法【経験談】

おすすめ本

瞑想のおすすめ本です。

僕が実際に読んだ本のなかから良書を厳選しました。

本選びの参考にどうぞ。

【2021年版】瞑想の本のおすすめ【大学で心理学を学んだ僕が厳選】

入門本として特におすすめできる本は、以下になります。

本を読む少女【書評】『始めよう。瞑想』の内容をどこよりもわかりやすく解説します

マインドフルネスの本

また瞑想のなかでも、注意を集中する瞑想『マインドフルネス瞑想』に関係が深い、『マインドフルネス』についてのおすすめ本は、以下でまとめました。

ろうそくの火【マインドフルネス本おすすめランキング】わかりやすい本は5冊だけ

メタ認知の本

『メタ認知』のおすすめ本は以下からどうぞ。

水の雫【メタ認知の本のおすすめ】瞑想オタクの自分がメタ認知を鍛えるトレーニング本6冊を厳選

ティクナットハンの本

仏教寄りの瞑想が理解したい方は、以下の本もおすすめです。

ベトナムの高僧『ティクナットハン』のおすすめ本になります。

瞑想をする修道士【ティクナットハンの本のおすすめ】大学で心理学を勉強した僕が厳選

【番外】瞑想的な考えを睡眠に活かしたい方へ

ここでの内容は瞑想に直接関係はありませんが、瞑想的な考えを良質な睡眠に活かしたい方には、参考になるかもしれません。

興味がある方はご覧下さいませ。

シャッフル睡眠法

特定のタスクに注意を集中することで眠りを誘う『シャッフル睡眠法』についてです。

眠る女性シャッフル睡眠法の効果がスゴイ…!不眠症が一発で解決してしまった話

睡眠にまつわる本

睡眠にまつわるおすすめ本です。

とはいえ、ラインナップは瞑想には関係がない本ばかりとなりますが…。

本で眠る女性【睡眠のおすすめ本】不眠症だった自分が読んで役に立った書籍だけを徹底厳選
早寝について

以下のページにも、瞑想のことを一部ご紹介させて頂いております。

参考までに。

居眠りする女性早寝のコツ|今すぐできる早寝早起きのマル秘テク!