パンぞう
トモヤ
睡眠の質を高められる本を厳選しました。どれも間違いない良書です。
実は以前の僕は不眠症でした。
『ルネスタ』や『レメロン』といった睡眠薬を使うことも多かったです。
しかし、本によって睡眠の正しい知識を得てからは、ぐっすりと寝られるようになりました。
自信を持っておすすめできます。
- 睡眠の役に立つおすすめ本
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睡眠のおすすめ本【ベスト4】
＜1＞スタンフォード式 最高の睡眠
- 睡眠本の決定版
- 科学的に効果がある方法がわかる
こちらはスタンフォード大学で睡眠医学の研究を続ける著者が書いた一冊。
睡眠に役立つ専門書です。
世界中の研究結果を引用して書かれています。
信頼性もバッチリはです。
睡眠の質を高める効果的な方法を知るにはうってつけ。
漫画版もあるので、興味がある方は是非どうぞ。
＜2＞始めよう。瞑想
- 頭の中を整理する方法がわかる
- 文庫サイズなのでお手頃＆お手軽
こちらは瞑想の本。
瞑想を行うことはより良い睡眠につながります。
ストレスや考え事があって寝付けない…。
ネガティブな感情を『棚上げ』するには瞑想がおすすめです。
医学的にも瞑想は効果があることがわかっています。
僕は瞑想を実践してから睡眠の質が明らかに上がりました。
▼本の内容をくわしく見てみる▼
【書評】『始めよう。瞑想』の内容をどこよりもわかりやすく解説します
＜3＞”睡眠満足度”があなたの年収を変える! 眠りの技法
- イラストがたくさん
- 今すぐできる内容
こちらは今すぐ睡眠の質を高められる方法が書かれた一冊。
睡眠の本の中には難しいことが書かれていることも多いですが、この本は驚くほどわかりやすいです。
お金をかけずに今すぐ実践できることばかりでした。
寝る前にやるべきことや良い目覚めをするための方法がイラストから理解できますよ。
＜4＞働き方 完全無双
- シャッフル睡眠法がわかる
こちらは匿名掲示板2chの創始者である、ひろゆきさんの本。
本の内容は、これから必要とされる働き方についてです。
睡眠の本ではないですが、本の中で紹介されている『連想睡眠法』という方法がおすすめです。
▼シャッフル睡眠法をくわしく見てみる▼
シャッフル睡眠法の効果がスゴイ…！不眠症が一発で解決してしまった話
正式名称は『認知シャッフル睡眠法』。
一言でいって超有益な睡眠法です。
ある文字から思いついたことを次々に連想するという睡眠法ですが…。
不眠症だった僕は一瞬で悩みが解決しました。
是非実践して頂きたい睡眠法になります。
睡眠のおすすめ本まとめ
いかがだったでしょう。
どの本も睡眠の助けになる本ばかりです。
質の良い睡眠のために、本を読んで知識をつけていきましょう！
最後までご覧頂きありがとうございました。
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